u mnie już ok jak siedzę w domu, ale jak wychodzę na podwórko to pobolewa trochę. przed Bożym Narodzeniem już miałem to zaleczone ale zachciało się ćwiczyć łydkę na siłowni i się odnowiło teraz znów dochodzi do normy, po nowym roku idę na trening MT znowu
[...] kg Staż: mozna powiedzieć, że rok z przerwami czyli praktycznie niewiele moim celem jest wsad na 3.05, na normalnym wymiarowym koszu, mam na to 2,5 roku :P swoją sprawność jak na mój wzrost oceniam nie najgorzej :P nie jestem moze szybki jak błyskawica, ale jakis super wolny też nie, Mam jedno pytanie dlaczego nie moge ćwiczyc klaty, ćwicząc [...]
Nie rozumiem Was. Dlaczego nie mogę robić dużo jak jest mi z tym dobrze, wytrzymuję i rosnę, progres siły też jest? Kreatyny zastało na 4 dni więc już dojem i kończę. Drążka ani poręczy nie mam i póki co nie mam kasy i zapału do dalszej rozbudowy mojej małej siłowni. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z naciskiem na klatkę (dlaczego? nie dla tego że [...]
[...] 140x3 150x2 160x2 170x2,2,2 Co 2 tygodnie dokładam 5kg, jeśli pójdzie na 1 raz - wszystkie przystanki zwiększam o 5kg i tak w kółko. 3. Suwnica Smitha(chwyt odwrotny lub jak kto woli podchwyt) - zdjąć samemu chwytem odwrotnym sztangę ważącą >120kg jest bardzo ciężko. Ćwicze rano - mało ludzi, brak asekuracji, więc trzeba się ratować w taki [...]
ja po cwiczeniu takim oo od czasu do czasu bez zadnych suplementow w bicepsie 42:)w klacie 126 teraz zaczolem pakowac jak sie patrzy:D ma ktos dobra rozpiske co najlepiej cwiczyc
[...] i/lub objetosci(ilosci serii,cwiczen) nic tutaj nie pomoze,jesli nie bedziesz potrafil wykonywac cwiczen w taki sposob,zeby sobie chociaz krzywdy nie zrobic. jak juz bedziesz wiedzial,jak sobie kuku nie zrobic,ciezarowo ruszysz do przodu...WTEDY bedziesz mogl pomyslec o zwiekszeniu objetosci-najwczesniej za kilka tygodni. napisze [...]
co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? nie da sie tracic tluszczu miejscowo. cwicz, przestrzegaj diety a tluszcz poleci rowno z calego ciala. jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? hmm zalezy jak sie do niego przylozysz jesli bedziesz wykonywal cwiczenia dokladnie i poprawnie technicznie to musisz czuc palenie miesni. ja [...]
Siema, ostatnio sie zastanawialem nad dwoma rzeczami, jedna z nich to ile jest sie w stanie wycisnac i jakim kosztem zdrowotnym na samej mecie, ktos tam na forum pisal jakies dwa nazwiska, ze Ci ludzie tylko to jedli a po 50 w lapie mieli. Jest to mozliwe? Zastanawiam sie jak laik po powiedzmy tych 2-3 latach cwiczen, juz jakies tam rozmiary ma [...]
[...] sztuki walki/systemu walki nie obronisz siebie,swojego słoneczka ani swoich bliskich nie rozumiem jednego. Dlaczego nie mozesz cwiczyć na rozrost masy mieśniowej? Przecież jakoś do tej pory rosłeś(a moze wciaż jeszcze rośniesz),wieć chcąc nie chcąc Twoja masa mieśniowa jakoś się powiększała... dalej,dlaczego nie jest zalecany Ci sport [...]
Nie nie nie!To musi być prowokacja Słaby się nie wypowiedział więc się pewnie podszywa Podsumowując to tak:Ważysz coś koło 60kg,miałeś koszmary i budzisz się z krzykiem (może nawet mokre sny o których nie wspomniałeś ) boisz się że ktoś napadnie Ciebie,Twoje Słoneczko (i tu przepraszam za to że się śmiałem i mogłem urazić Twoje delikatne uczucia [...]
Panowie nic nie rosnę. Porażka. Powiedzcie jeść i ćwiczyć rekreacyjnie nie licząc na wzrosty jak do tej pory czy przeinwestować ? Mam takie geny, że aż się płakać chce. Może to coś pomoże ? CarboNox 7000 gram. Whey Fusion 3250 gram. Cykl trwał by do 1 czerwca od 18 kwietnia kierując się dawkami zalecanymi ze strony. POMOCY :( Zmieniony przez - [...]
no to ja już straciłem rachube wybralem chyba najlepsza kreatryne na poczatek i bcca nie wiem co tu moze byc lepszego zapropnuj cos jak mozesz :) ps co do cwiczen pleców moge cwiczyc 2 serie MC a 3 seria na drazku ? Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-02 22:33:57
[...] 1s(robocza,docelowa,zasadnicza) kazdego cwiczenia. (nawet jesli robisz piramidalnie,bo cos tam szumiales na poczatku-to i tak,uklad dozowania obciazen z serii na serie-nie zmienia sie) drazek? zaloz sobie jakas ilosc powtorzen TOTAL,np.15,30,50 - w zaleznosci,jak mocny jestes i wykonaj tyle serii,az swoj total osiagniesz,chocby mialo byc ich 10 !
I właśnie świetnie czujesz bo tak jest. Możesz spokojnie Sporo już ćwiczysz i dalej efekty masz, jesli tak to widać, że się da ćwiczyć więcej jak miesiąc jedym planem z efektami... Pzdro
Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]
Dzięki wielkie, ale nawet jakiś węglowodanów czy coś nie powinienem brać? Co do planu to powinienem dobierać tak że w jednym dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego [...]
Już nie masz literówki ;-) 1. Bieżnia i orbitrek to nie ćwiczenia siłowe. Nijak Cię do nich nie przygotują, więc przestań czas na to tracić i zacznij ćwiczyć (Regulamin ---> link do postu z treningiem dla zielonych 2. Nie, Ty NIE masz zdrowego, regularnego okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał [...]
[...] powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i węgle po treningu to jest sens zaczynać się odchudzać -i jak brać powyższe odżywki przy redukcji tłuszczu (o ile to wogóle ma sens) Dzieki za każdą odpowiedz.Pozdrawiam Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie ;-) 1.Tak,trening [...]
Mam pytanie jak już jesteśmy przy olimpie ile kosztuje karnet?? i czy jest możliwość wykupienia karnetu na np. 8 miesięcy do 12 :>?? I jak z ludźmi... czy zdarzają sie panowie co robią zadymę?? Bo już miałem przypadki... akurat niedotyczące mnie... a ja chce spokojnie ćwiczyć:) Co do Activi?(tak sie to chyba nazywa:P) czy nadal obowiązują te [...]
Wyciskanie na klatkę
